Zet jezelf
op de eerste plek

Bij Jezelf op de eerste plek draait alles om jouw welzijn.

Laat je verassen door onze vernieuwende aanpak en ontdek wat er voor jou allemaal mogelijk is.  Middels het principe van Voeding en leefstijl als medicijn, richten we ons specifiek op:

– vrouwen, om weer hormonale balans te vinden

– mannen en vrouwen die fit en gezond oud willen worden

Zet jezelf
op de
eerste plek

Bij Jezelf op de eerste plek draait alles om jouw welzijn.

Laat je verassen door onze vernieuwende aanpak en ontdek wat er voor jou allemaal mogelijk is.  Middels het principe van Voeding en leefstijl als medicijn, richten we ons specifiek op:

– vrouwen, om weer hormonale balans te vinden

– mannen en vrouwen die fit en gezond oud willen worden

vrouw doet yoga oefeningen
0 %

van alle voeding in de supermarkt

is ultrabewerkt en maakt ons op de lange termijn ziek

Jezelf op de eerste plek

fit oud worden

We staan telkens weer versteld van de transformatie die mogelijk is met kleine aanpassingen in je leven. Of het nu gaat om het omkeren van welvaartziekten, het vergroten van metabole flexibiliteit, het ouder worden in goede conditie of het beheersen van menstruatieklachten, wij helpen je ontdekken hoe je de fitste versie van jezelf kunt worden. Dit doen we op een natuurlijke, evolutionair passende manier. Ontdek hoe fantastisch jouw lichaam kan zijn wanneer je het voedt met de juiste brandstof.

Wist je dat:

  • Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat meer dan 80% van de Nederlandse vrouwen worstelt met hormonale klachten, zoals vermoeidheid, stemmingswisselingen, extreem bloedverlies, pijnlijke menstruaties, vruchtbaarheidsproblemen en overgangsklachten.
  • Meer dan de helft van de Nederlandse bevolking van 20 jaar of ouder overgewicht heeft
  • 1,7 miljoen Nederlanders kampen met hart- en vaatziekten
  • Bijna 90 procent van de Nederlanders klachten ervaart die voortkomen uit stress, zoals vermoeidheid, slapeloosheid en prikkelbaarheid
  • Uit Amerikaans wetenschappelijk onderzoek blijkt dat 93% van de volwassen bevolking aldaar een metabole aandoening heeft. Hoe zal het er dan in Nederland voor staan, of wat staat ons nog te wachten?
Jezelf op de eerste plek

The Big Five

Er zullen altijd situaties zijn waarin je jezelf (je lichaam en mentale gezondheid) op de tweede, derde of zelfs vierde plek zal zetten.

In zulke periodes staan kinderen, mantelzorg of belangrijke (werk)projecten op de eerste plek. Voor een tijdje kan dit een bewuste keuze zijn maar besef wel dat het ‘geven en nemen’ is met je lichaam en met je mentale gezondheid.

Als we jong zijn kan ons lichaam vaak veel hebben, maar als je jaren lang je lichaam niet op de eerste plek hebt staan (nemen van je lichaam zonder te geven) zal dit haar tol eisen. Iedereen weet dit, welvaartsziekten zijn de grootste belasting voor onze gezondheidszorg, en toch lukt het vaak niet om zelf regie terug te nemen en het tij te keren.  

Bij Jezelf op de eerste plek.nl hebben we veel belangrijke informatie over fit oud worden verwerkt in het ‘Big Five model’.

Eten & drinken
Stress
Energie
Bewegen
Slaap
The Big Five
The Big Five bestaat uit 5 onderdelen
Jezelf op de eerste plek

The Big five

Eten & drinken

- Geen dieet maar een nieuwe leefwijze
- Darmmicrobioom
- Micronutriënten: vitamines, mineralen, spoorelementen
- Metabole flexibiliteit/gezondheid
- Balans omega 3-6-9
- Maximaal 3 eetmomenten per dag en bulkdrinken
- Geven en nemen principe (lichaam)
- Hetgeen je eet wordt deel van je!!
- Veroudering tegen gaan

Stress

- Goede stress versus ongezonde stress
- Rol zenuwstelsel; Sympathicus en parasympathicus
- Meer biologische dan psychologische aanpak
- Fysieke stress, mentale stress, oxidatieve stress
- Stress uit het verleden
- Rol van ademhaling; Frequentie, Middenrif, HRV
- Hoe vaak sta jij zelf op de eerste plek?

Energie

- Je persoonlijke accu
- Inspanning versus ontspanning
- Energieverdeling
- Energiegevers versus energiezuigers
- Emotionele verbinding met jezelf en met anderen
- Cel gezondheid; mitochondriën, vloeibaarheid celmembraan

Bewegen

- 2 keer per week kracht
- Elke dag (spartaans) bewegen
- Werk versus bewegen
- Veroudering tegen gaan

Slaap

- Monitoren en inzicht krijgen in jouw bioritme en slaapcyclus
- Slaapdruk/ slaaphygiëne/ circadiaans ritme
- Invloed van voeding en alcohol
- Neusademhaling
Jezelf op de eerste plek

Bewustzijn / zelfreflectie

Jezelf op de eerste plek zetten vereist dagelijkse bewustwording van jouw ‘Big Five’. Deze vijf elementen vormen de kern van jouw leven en gezondheidspatroon. Wij begeleiden je bij het begrijpen en aanpassen van deze ‘Big Five’, om je kansen op vitaal ouder worden te vergroten.

Bij Jezelf op de eerste plek.nl analyseren we samen jouw ‘Big Five’ en helpen we je om jouw wensen en doelen te ontdekken. Elke reis begint met een eerste stap, en wij staan klaar om je daarbij te begeleiden. Ons doel is om samen met jou een levensstijl te vinden die niet alleen bij je past, maar ook duurzaam is!

Verandering van patronen is uitdagend. Fit oud worden vergt inspanning. Soms zijn er ingrijpende keuzes nodig, maar alleen als je daar echt voor gaat. De eerste stap kan zijn om ons een helpende hand te laten bieden.

Aanbod

wat bieden we

Vrouwelijke cyclus

Gezond Eten

Personal Training

Ice Challenge

Jacqueline Lommen - CyclusPlan therapeut, stressoloog en Sensiplan consulent

Jacqueline Lommen

cyclustherapeut, stressoloog en sensiplan® consulent
Robin van Bergen - personal fitness trainer

Robin van Bergen

personal trainer, ketogeen leefstijlcoach
Team

een krachtig team

Onze natuurlijke interesse in mensen en hun welzijn vormt de kern van onze drive. Gecombineerd met onze passie voor beweging, voeding, Jacqueline’s expertise in de vrouwelijke cyclus en Robin zijn 20 jarige ervaring in de fitnesswereld zijn we een krachtig team.

0 +

Jaar ervaring

Quotes
WhatsApp Chat
Stuur een bericht en je krijgt z.s.m. een reactie..